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不安の抱きしめ方

2022年03月23日
元気ですか！？精神的に。
今回は「不安」との付き合い方についてのお話です♬

精神的に不調になると、そこには必ず「不安」があります。
つまり、不安をコントロール出来ればこころは随分楽になるわけです。

不安は不安を呼ぶので悪循環に陥りやすく、膨らんだ不安によって人は疲弊していきます。
そんな不安に対する目から鱗の対処法♬



◆00:00
不安の抱きしめ方

◆00:13
大切なのは、不安をなくすことではない
コントロールすること

◆00:33　
在外化／脱中心化

◆01:36
名前をつける

◆02:12
不安な時の５つの質問

◆02:56
一回疑おう

◆03:55
会話は、頭を整理し
現実と思いこみの違いを認識
する為の効果的な方法

◆05:16
呼吸

◆05:42
まとめ


『精神科医がこっそり教える不安の抱きしめ方』

是非参考にして下さい♬  
タグ ：精神医療益田益田大輔動画恐怖不安
Posted by 益田大輔と未来をつくる会  at 20:02 │Comments(0) │精神医療│不安
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