精神科医と時の小部屋　益田大輔　元気ですか！？精神的に

  

元気ですか？！精神的に。

今回は「自己肯定感」を考えてみようの巻です♬

そもそも「自己肯定感」って何？そんなに大事なの？

「自己肯定感」が低いとか、上げようとか言われるけど、余計なお世話です。ていうかどうやったら上がるの？？

アドラー心理学的にはあらゆる悩みは「対人関係」の悩みと言われています。












「対人関係」のベースになっているのは、実は「自分自身」との関係性。つまり、「自分付き合い」が上手か否かが「他人付き合い」にも影響しているのです。

自分と上手に付き合うために。

参考にしてね♬  

元気ですか！？精神的に。

今回は『孤立を考える　精神科医がこっそり教える素晴らしき「社会的処方」の世界』です♬

「孤立」は大きな社会問題で、日本の高齢者のうち30%がつながりがないという報告があります。

これは世界的な問題で、イギリスでは「社会的孤立」が経済に与える影響は年間５兆円と言われ、「孤立担当大臣」なる役職があるほどです。

実はこの「孤立担当大臣」日本にもいるのです。知ってました？

この世界的な課題を解決すべく注目を集めているのが、「社会的処方」♬

「孤立」という病を地域のつながりで治す方法なんです♬

「処方」というと「薬」をイメージしますが、「薬」ではなく社会との「つながり」を提供する「社会的処方」

担い手を「リンクワーカー」「ケアナビゲーター」と言いますが、誰にでも出来て、どことつないでもいいステキな概念なのです♬
















風の時代の価値観にマッチする「社会的処方」の世界♬

参考にしてね♬  

元気ですか？！精神的に。

今回は「人はなぜ心を病むのか？〜心の時代の対処法〜」です♬

心の時代なのに、かえって心を病んでしまう…その矛盾を人類の歴史から紐解きます。

「心」の概念っていつからあるの？

そもそも「心」ってどこにあるの？

「心」の語源は「内臓」で、ヘブライ語では「子宮」と言われています。

つまり「心」はもともと「子宮」にあったのです♬（甲骨文字より）

そこから時代とともに「肝（内臓）」→「横隔膜」→「心臓」→「脳」と変遷します。

あれ？！上へ上へと昇っているのではっ！？

そう、怒りの表現も、腹が立つ→ムカつく→頭にくると昇ってきています。

いよいよ昇り切り、脳が肥大化して疲れてしまったのが「心の時代」というわけです。
















というわけで、心を癒すポイントはむしろ「身体性」を取り戻すこと♬

マインドフルネスが良いと言われる理由がここにあるのです♬

参考にしてね♬  

元気ですか？！精神的に。

飛騨高山の精神科医益田大輔です♬

今回は「ふつう」とは何か？！ASD （自閉症スペクトラム障害）の「生きづらさ」「生きにくさ」から考える「ふつう」の世界です♬


精神状態が正常か異常か判断する物差しは「ふつう」か「ふつうじゃないか」の判断です。

とはいえ、「ふつう」って…何？

「ふつうじゃない」って文化や価値観に依るのかも？？

この謎をASD （自閉症スペクトラム障害）の特性を踏まえてじっくり考察♬
後半は「生きづらさ」と「生きにくさ」の違いも考えます♬













ともあれ、「ふつう」の概念が広がるといいですね♬

寛容な社会が何よりなのです。参考にしてね♬  

元気ですか？！精神的に。

今回は「精神科医がこっそり教える目からウロコ？！精神を健康に保つ９つの秘訣」です♬

かの精神病理学の巨匠、中井久夫先生の「精神健康の基準」に基づき、９つの秘訣をご紹介♬




「病」や「反応」はある意味「成長」や「治癒」の過程でもあるのです♬

「退行」（赤ちゃん返り）や「嘘をつく」こと「複数の人格がいる」（多重人格）ことは、一見わるい反応に思えますが、実は子どもの「成長」にとっても必要なことなのです♬



















まさに目からウロコ。

是非参考にして下さい♬  

元気ですか？！精神的に。
飛騨高山の精神科医、益田大輔です。

今回は『不登校』についてのお話しです。

『不登校』は病気ではなく状態ですが、昨今の大きな社会問題でもあり、立場によって見え方も違い、時に感情的にぶつかることも多く、俯瞰的な解釈・知識の共有が必要です。

後半は梨木香歩さんの名著『西の魔女が死んだ』を参考に『不登校』に向き合う姿勢を徹底解説♬

参考になりますよ〜♬



























人生100年時代、VUCAの時代、風の時代、あわいの時代など、これから社会構造も価値観も変わっていきますが、教育や学習のあり方も多様化していくのでしょう。

  

元気ですか！？精神的に。
今回は「不安」との付き合い方についてのお話です♬

精神的に不調になると、そこには必ず「不安」があります。
つまり、不安をコントロール出来ればこころは随分楽になるわけです。

不安は不安を呼ぶので悪循環に陥りやすく、膨らんだ不安によって人は疲弊していきます。
そんな不安に対する目から鱗の対処法♬



◆00:00
不安の抱きしめ方

◆00:13
大切なのは、不安をなくすことではない
コントロールすること

◆00:33　
在外化／脱中心化

◆01:36
名前をつける

◆02:12
不安な時の５つの質問

◆02:56
一回疑おう

◆03:55
会話は、頭を整理し
現実と思いこみの違いを認識
する為の効果的な方法

◆05:16
呼吸

◆05:42
まとめ


『精神科医がこっそり教える不安の抱きしめ方』

是非参考にして下さい♬